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孕期水肿怎么缓解,7种消水肿食物最有效!
发布时间:2019-01-31 16:04:46   浏览次数:1084

 水肿肯定是多数女性与孕妈的共同困扰,消水肿不能只靠食物或按摩单一方面努力,而是要双管齐下效果更佳!究竟该吃哪些食物、该如何按摩?本文一一整理出来,孕妇、女性都可以参考。

你的饮食习惯正确吗?快来检验一下:
1、几乎每天三餐都在外面吃
2、喜欢吃重咸、重油,太清淡的食物会食之无味
3、不爱吃糙米、五谷杂粮之类的天然食物
4、爱吃高糖分的零食或甜食
5、很少喝水,或是习惯在晚上饮用大量的水
6、喜欢吃冰品或冰凉的饮料
 
如果你符合3项以上,就要特别小心了!这样吃法,可是会让水肿的情形越来越严重。
怀孕水肿最怕遇上4种情况
怀孕期间的水肿,又分为生理性与病理性,生理性水肿通常通过休息与调整饮食内容便可获得改善;病理性水肿是因疾病而引起,须请医生诊断后找出病因加以治疗或控制,才能抑制水肿症状持续恶化。
1、水肿合并高血压
怀孕出现高血压与蛋白尿称做先兆子痫,又称妊娠毒血症,这样的情况常常合并严重的水肿。
2、水肿合并下肢剧烈疼痛
有可能是下肢静脉栓塞,要特别的小心。
3、水肿合并心脏、肾脏问题
若孕妇本身有心脏或肾脏病,水肿加剧或许是疾病加剧的表现,需要到心血管或肾脏科医师评估。
4、水肿导致四肢麻痹或无力
肢端略显麻木是正常的现象,不过不应该出现下肢无法举高、手无力拿笔等现象,这些可能是神经病变、脊髓压迫的症状。
消水肿必吃的7种食物
1、红豆水:红豆本身就有利水、补血的功用,对孕妈来说是很不错的食物。不过,饮食以天然食物为宜,红豆果实本身也有很丰富的营养,比较建议直接煮成红豆汤食用。
材料
红豆………….半米杯
水……………..10杯
只要把握红豆:水= 1:20比例,想煮多少红豆水都可以!
红豆水作法
步骤1、先把红豆洗干净后加入20倍(10杯)的水,浸泡30分钟(赶时间可省略,但成品会没那么浓郁)。
冷水开始煮红豆,煮到滚,关小火,再滚10分钟。关火,闷30分钟。红豆水完成了!
2、黄瓜:黄瓜热量低、拥有丰富的维生素C,能够改善便秘、解决水肿。
3、冬瓜:冬瓜内含大量水分,具有利尿与消水肿的食疗效果,也是减肥时不可或缺的食材。
4、香蕉:香蕉拥有丰富的膳食纤维,吃下肚后会让身体产生饱足感,并且能够加速身体的新陈代谢。另外由于香蕉含钾,有利尿作用,可帮助人体排出多余的盐分。
5、西瓜:西瓜与冬瓜的效果类似,都具有利尿的作用,对消水肿有很好的效果,但要注意的是,西瓜热量较高,建议一天不可超过两片。
6、海带:海带热量非常低,内含丰富的纤维质与胶质,吃下肚后会产生饱足感,是减肥或是水肿时最好的食材。
7、香菇:香菇的热量低,却拥有高蛋白质,膳食纤维甚至比白菜要来得高。
居家按摩教你消水肿,提醒各位妈妈,按摩只做一次无法使效果持续,每天找时间勤做才是重点所在。
 
小腿部位消肿
先把按摩油(精油、瘦身油、椰子油、乳液都可)均匀涂抹腿部,用手轻捏小腿,顺着往上按至膝盖,两手交替,按2分钟左右。
 
同上面步骤,只是方法改成,从下往上顺着往左右轻捏,也是2分钟左右。
 
按摩骨头旁边的肉,顺着按就可以了,也是按至膝盖,约1分钟。
 
打开脚弯曲,按摩小腿后面,用拇指出力就可以了,也是顺着往上按,2分钟。
膝盖、大腿部位消肿
膝盖的地方,用大拇指有点力道的往平行左右划。
 
大腿的地方,用大拇指力量按摩大腿前面的筋,其他四根手指不必出力,约2分钟。
换大腿外侧,会按压到有点硬硬的筋,就是按摩那里就对了,2分钟。
换大腿内侧,请个人斟酌力道,因为有淋巴,长期没动或者是塞住,就会很痛!一样由下往上按,可大范围,2分钟。
 
脚屈膝,用四只指头的力量,按摩大腿后侧。屈膝时,膝盖后侧会有两条骨头,从骨头中间软的地方开始往上按2分钟。
最后,用双手服贴小腿,往上带到大腿,再从大腿带到脚趾,把气带出去。
 
脚背的地方,顺着往脚趾,记得按骨头缝,不要按到骨头!
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